Las Mejores Rutas para Correr en la Playa en Cabo

Correr en Cabo es espectacular o miserable. No hay punto medio. El terreno es arena, el calor es implacable y las vistas son tan buenas que te harán ir más lento. Pero si eliges la playa correcta, el momento adecuado del día y la ruta ideal, una carrera en la playa de Cabo será uno de los entrenamientos más hermosos que jamás hayas tenido.

Yo corro aquí de tres a cuatro veces por semana. Estas son las rutas que funcionan.

Ruta 1: Ida y Vuelta en Playa Médano

Distancia: 2-3 millas ida y vuelta
Terreno: Arena compacta cerca de la orilla, arena suave más arriba
Dificultad: Fácil a moderada
Mejor hora: 6:00-7:00 AM

La carrera clásica de Cabo. Empieza en el extremo este de Playa Médano, cerca del hotel ME Cabo, y corre hacia el oeste a lo largo de la orilla hacia Land's End. La arena compacta cerca del agua es lo suficientemente firme para un buen ritmo. La arena suave por encima de la marea te destrozará las pantorrillas de la mejor manera.

Al amanecer, el Arco brilla dorado en el otro extremo de la playa y el agua está en calma total. Sin motos acuáticas, sin música, sin vendedores ambulantes. Solo tú, los pelícanos haciendo sus inmersiones matutinas y el pescador ocasional lanzando su panga. Date la vuelta cuando llegues al punto rocoso cerca de Solmar. El recorrido total de ida y vuelta es de aproximadamente 2.5 millas.

El truco: mantente cerca de la orilla donde la arena es firme. Diez pies más arriba y estarás corriendo en polvo, lo que suena romántico hasta que tus tobillos gritan en la milla uno.

Ruta 2: Playa Palmilla al Estero San José

Distancia: 4-5 millas de ida
Terreno: Arena mixta, algunas secciones rocosas
Dificultad: Moderada
Mejor hora: 6:30-7:30 AM

Empieza en Playa Palmilla, cerca del resort One&Only, y dirígete al este hacia San José del Cabo. La playa varía entre arena firme y compacta y tramos más suaves. Pasarás pangas de pescadores en la arena, pequeñas calas entre puntos rocosos y tramos de playa sin nadie.

La ruta finalmente llega al Estero San José, una laguna de agua dulce donde el río del desierto se encuentra con el mar. Es un santuario de aves con garzas, garcetas y fragatas. El estuario es un punto de retorno natural. La distancia de ida es de aproximadamente 4-5 millas, dependiendo de dónde empieces.

Ten cuidado con las secciones rocosas entre calas. Algunas requieren pequeños ascensos sobre rocas. Usa zapatillas de trail o tenis resistentes, no zapatillas ligeras de carretera. Y lleva agua. No hay sombra ni fuentes de agua a lo largo de esta ruta.

Ruta 3: Playa Migriño

Distancia: Tan lejos como quieras (la playa se extiende por millas)
Terreno: Arena ancha y firme
Dificultad: Moderada (correr en arena siempre es un esfuerzo)
Mejor hora: 6:00-7:00 AM o 5:30-6:30 PM

Migriño está a veinte minutos al oeste de Cabo San Lucas, en el lado del Pacífico. Es una playa ancha, salvaje y vacía que se extiende por millas en ambas direcciones. La arena es más oscura y firme que la de Médano, lo que la convierte en la mejor superficie para correr en la zona. Sin vendedores, sin turistas, sin edificios. Solo el desierto encontrándose con el océano.

No nades aquí. Las corrientes del Pacífico son peligrosas. Pero para correr, es el paraíso. La playa es plana y lo suficientemente ancha como para correr muy por encima de la orilla. Las vistas son la Baja en su estado puro: dunas cubiertas de cactus, olas del Pacífico rompiendo y las montañas de la Sierra de la Laguna a lo lejos.

Conduce, estaciona en el punto de acceso principal y corre hacia el norte o el sur tan lejos como te apetezca. Un recorrido de ida y vuelta de 4-6 millas es cómodo sin ser agotador. La carrera al atardecer aquí es de otro mundo.

Ruta 4: Chileno Bay a Santa Maria Bay

Distancia: 2 millas de ida (requiere correr un poco por carretera)
Terreno: Arena de playa y arcén de carretera
Dificultad: Moderada
Mejor hora: Temprano por la mañana

Esta ruta conecta dos de las playas más hermosas de Cabo, pero requiere algo de creatividad. Corre por la playa en Chileno Bay, luego toma el camino de acceso hasta la carretera, corre por el arcén durante aproximadamente una milla (esta parte no es bonita, mantente alerta al tráfico) y desciende a Santa Maria Bay. Recompénsate con un chapuzón en el agua cristalina de Santa Maria antes de regresar corriendo.

Las secciones de playa son impresionantes. La sección de carretera es puramente funcional. Una alternativa es organizar un traslado a una playa y una recogida en la otra a través del concierge de tu villa o un taxi.

Ruta 5: Malecón de San José del Cabo

Distancia: 1.5-2 millas por trayecto
Terreno: Malecón pavimentado y arena compacta
Dificultad: Fácil
Mejor hora: 6:30-8:00 AM

No es técnicamente una carrera en la playa, pero el malecón de San José del Cabo sigue la costa y se conecta con senderos de playa. Está pavimentado, es plano y tiene sombra en algunas secciones. Las vistas sobre las olas en Costa Azul son excelentes, y puedes extender la carrera a la playa si las condiciones lo permiten.

Esta es la ruta más accesible para las personas que no quieren lidiar con correr en la arena. También es la mejor opción durante los meses más calurosos (junio-septiembre) cuando el calor en las rutas de playa expuestas se vuelve realmente peligroso.

Correr en Cabo: Las Reglas

• Hidrátate la noche anterior. El sol de Cabo te deshidrata más rápido de lo que crees. Para cuando sientes sed en una carrera, ya estás atrasado.
• Ve temprano. Para las 9 AM, la temperatura de la arena puede alcanzar los 120F y la temperatura del aire llega a los 85-90F. Tu ventana es aproximadamente de 6:00-7:30 AM para una carrera cómoda.
• Lleva agua. No hay fuentes de agua en ninguna ruta de playa. Una botella de mano o un cinturón de hidratación son obligatorios para cualquier recorrido de más de 3 millas.
• Usa protector solar incluso al amanecer. Los rayos UV en Cabo son agresivos todo el año. SPF 50 mínimo, aplicado antes de salir.
• Correr en arena añade un 30-40% de esfuerzo. No esperes alcanzar tu ritmo habitual. Una milla de carretera de 9 minutos se convierte en una milla de arena de 11-12 minutos. Acéptalo.
• Los zapatos importan. En la arena firme de Médano, los zapatos de carretera funcionan bien. En Migriño o Palmilla, los zapatos de trail con agarre son mejores. Ir descalzo suena bien por 200 metros y luego tus arcos se rebelan.

Recuperación Post-Carrera

El mejor protocolo de recuperación en Cabo: corre al amanecer, nada en Chileno Bay para refrescarte, luego desayuna en tu villa (pídele al chef que prepare chilaquiles, huevos, fruta fresca y café fuerte). Si tus piernas están destrozadas por correr en la arena, reserva un masaje deportivo en uno de los spas de los resorts. El Waldorf Astoria y el Montage tienen excelentes terapeutas que entienden los cuerpos de los corredores.

¿Planeando un viaje activo a Cabo? Nuestro equipo de concierge puede organizar guías de carrera, acceso a la playa y sesiones de spa de recuperación. Empieza a planear.